NESANICA
O nesanici govorimo kad se probudimo s osjećajem da smo premalo ili loše spavali i nismo se
odmorili. Poremećaji sna mogu biti
različiti: jedni nikako ne
mogu zaspati, drugi se bude tijekom noći, a treći se bude prerano. Kao posljedica noćnih smetnji tegobe se javljaju i tijekom dana; ljudi su umorni, pospani
ili razdražljivi i teško izvršavaju svakodnevne
obveze.
Biljni sedativi
Valerijana i hmelj smiruju živčani sustav i olakšavaju nesanicu. Pomiješajte 30 ml ekstrakta
valerijane i 15 ml ekstrakta hmelja u tamnoj staklenoj boci. Uzmite čajnu žlicu mješavine s malom količinom tople vode 30
minuta prije odlaska u krevet. Ponovite ako je potrebno.
♦ Čaj od pasiflore
SASTOJCI:
* 2,5 dl kipuće vode
* 1 žličica sušene pasiflore
* 1 žličica kamilice
PRIPREMA: Prelijte
vodu preko bilja, pokrijte i ostavite 10 minuta. Procijedite popijte 30 minuta
prije odlaska u krevet.
♦ Kupka od gorke soli
Ako imate problema sa spavanjem probajte se
opustiti u kupki gorke soli neposredno prije odlaska u krevet. Gorka je sol
bogata magnezijem koji je odlično sredstvo za opuštanje mišića a djeluje i smirujuće na živčani sustav. Uspite 250
g gorke soli u kadu s vodom čija temperatura treba
biti što sličnija tjelesnoj. Kako biste povećali opuštajući učinak, dodajte 10 kapi eteričnog ulja lavande.
Ostanite u vodi 20 minuta i otiđite u krevet čim se obrišete da izbjegnete
svaku tjelesnu i umnu aktivnost.
♦ Kupka od lipe
200 g cvjetova lipe stavite u 5 I hladne vode i
ostavite tijekom noći. Ujutro prokuhajte,
procijedite te ulijte u kadu u kojoj je već pripremljena voda od 36 stupnjeva C. Kupanje treba trajati 20 minuta. Za
vrijeme kupanja srce treba biti iznad vode.
Primjedbe
Objavi komentar