Kad god možete uzmite omega 3 i omega 6 esencijalne masne kiseline iz prirodnih izvora, a u vremenu kad vaša prehrana nije adekvatna, uzimajte ih kao dodatak prehrani.
Sama riječ, esencijalna, znači neophodna, a omega 3 i omega 6 su neophodne za normalno funkcioniranje organizma. Zdrave masti su nužne za vitalnost i zdravlje, ali je bitno u kojem ih obliku unosimo. Omega 3 i omega 6 masne kiseline, koje nazivamo esencijalnim, organizam ne može sintezirati, pa je nužno unositi ih hranom, i eventualno dodatcima prehrani.
Najzastupljenija među omega 6 masnim kiselinama je linoleinska kiselina, a ima je puno u suncokretovom ulju, te nešto manje u voću, povrću i žitaricama.
Najbolji izbor omega 3 masnih kiselina je laneno ulje i plava riba.
Laneno ulje je izvor i omega 3 i omega 6 masnih kiselina, ali je skupo i lako se užegne. Zato se pakira u male i tamne bočice i čuva na hladnom mjestu. Kupuje se u trgovinama zdrave prehrane.
Prednosti korišćenja :
Mršavljenje: pomažu u redukciji tjelesnih masti.
Bolesti srca i krvnih žila: omega 3 smanjuje kolesterol, trigliceride i ublažavaju aritmiju srca, pa služe za prevenciju bolesti srca i krvnih žila.
Karcinomi: istraživanja su pokazala da omega kiseline mogu selektivno uništavati stanice raka na tkivima u labaratoriju, bez uništavanja zdravih stanica. Vjeruje se da bih u budućnosti visoke doze omega 3 mogle služiti za usporavanje ili zaustavljanje rasta tumora. Zdravim ljudima se preporučuje ishrana bogata omega kiselinama, kao preventiva nastanku tumora.
Artritis: kod 2/3 pacijenata koji su uzimali omegu kao svakodnevni dodatak prehrani, zabilježen je značajan napredak te više nisu morali uzimati lijekove na bazi steroida, a kod ostali zabilježeno je smanjivanje lijekova za artritis.
Problemi s kožom: psorijaza, akne, ekcem, suha koža, alergije i druga stanja kože u velikoj su mjeri povezani s nedostatkom omega kiselina.
Stres: omega 3 kiseline su preteča prostaglandina koji reguliraju imunitet i odgovorni su za fiziološki odgovor na stres.
Primjedbe
Objavi komentar